Как победить свою усталость? ?>

Как победить свою усталость?

В темпе современной жизни человек очень сильно устает. Работа, воспитание детей, домашние обязанности – все это порой изматывает человека настолько, что он чувствует моральное и физическое истощение.

 Виды усталости.

1. Рабочая.
Многие люди ощущают усталость после профессиональной деятельности. Среднестатистический человек тратит силы на межличностные отношения, такие как взаимодействие с коллегами, персоналом, боссом и многими другими; на физический или умственный труд (в зависимости от профессиональной деятельности); силы человек тратит даже на дорогу. Если работа однообразна, человек испытывает и моральную усталость, получая от деятельности лишь отрицательные эмоции.
2. Моральная.
Этот вид усталости характеризуется тем, что человек эмоционально «перегорает» в связи с влиянием на него различных факторов. На эмоциональную усталость действует даже время года. Психологи утверждают, что осень – это период депрессии и эмоционального истощения.
3. Гормональная.
Здоровье также способствует смене настроения и усталости. У женщин усталость может характеризоваться с наличием или отсутствием нормального количества женских гормонов.
4. Физическая.
Регулярные занятия спортом – отличная физическая нагрузка, которая держит мышцы в тонусе. Сидячая работа способна «затянуть» мышцы, доставляя боль при малейшей нагрузке. Отдышка и усталость — результат отсутствия физических нагрузок, необходимых организму.
5. Пищевая.
Правильное питание также влияет на усталость. Быстрые углеводы тормозят процесс метаболизма, создавая ощущение тяжести и усталости. Слишком жирная пища также вредно влияет на человеческий организм, приводя его к стрессу.
6. Усталость из-за нехватки сна.
8 часов – средняя норма для человека. Профессиональная деятельность порой требует раннего подъема, а при недостаточном сне весь день способен пойти не так, как нужно. При этом в конце дня человек будет ощущать физическую, моральную, профессиональную усталость, которая будет сопровождаться проблемами со здоровьем, например, мигренью или тошнотой.

 Способы решения проблем с усталостью.

1. Возможно, стоит поговорить с коллегами о новом интересном проекте и представить его начальнику. В работе важно разнообразие, чтобы победить профессиональную усталость.
2. Стоит прислушиваться к себе и иногда баловать себя. От эмоционального истощения отлично поможет день, посвященный себе любимому.
3. Если проблемы на гормональном уровне мешают повседневной жизни, необходимо обратиться к лечащему врачу.
4. Регулярные физические упражнения способны привести человека в форму и поднять настроение.
5. Составление правильного рациона – первый шаг к успеху в победе над пищевой усталостью.
6. Проветривать комнату перед сном, удобная подушка и своевременная смена постельного белья – эти три привычки навсегда способны избавить человека от переутомления из-за нехватки сна.

Важно помнить, что эффективная работа и самосовершенствование невозможны без бодрости и ощущения легкости, поэтому при первых признаках усталости нужно искать способы борьбы с ней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *